3 Sommerkurs uke 26

Vi vet hvor utfordrende det kan være å vedlikeholde sin yogapraksis gjennom hele sommeren. Været er fint, ungene har fri fra skolen og du bruker kanskje mer tid utendørs. Hverdagens struktur og rytme smelter bort av solens varme.

Et intensivt yogakurs kan være den boosten du trenger for trene litt på egen hånd i sommer? Uansett er kursene en mulighet til fordypning og du vil fylles med ny energi og velvære fra innerst til ytterst.

Vi setter opp 3 intensivkurs i uke 26, slik at du kan praktisere yoga hver dag og kjenne den gode effekten daglig yoga har på kropp, sinn og sjel.

1. VINYASA FLOW – Myk Morgen Yoga – En perfekt start på sommerdagen!

Rett fra sengen til en energigivende flyt som du vil kjenne i kroppen resten av dagen! Dette vil lade batteriene dine!

Dette er timen for deg som har kjennskap til fysisk dynamisk yoga og ønsker en herlig start på dagen, enten før jobb eller en lat dag i solen.

Vi starter mykt for å varme opp kroppen og fortsette med deilige og frigjørende yogastillinger som gir deg balanse i kropp, sinn og sjel.

Kurset går over fire morgener 25.-28. Juni kl 7.00-8.15.

Instruktører: Pernilla Løfstedt og Linda Bettum Martinsen

2. YIN&YANG YOGA – for helhet og balanse!

Dette er yogakurset for deg som ønsker den perfekte balanse! Ja, takk begge deler 🙂

YANG – den maskuline kraft!

Det er en dynamisk yogastil som skaper energi, styrke, fleksibilitet og balanse.

Vi beveger oss i en dynamisk flyt fra yogastilling til yogastilling med fokus på utvikling av kjernemuskulatur og muskelfleksibilitet. Det er rytmisk og repeterende og følger en god vinyasa struktur som bidrar til å stabilisere ledd, og aktiverer muskler for styrke, struktur og balanse.

YIN – den feminine kraft!

Yin yoga bidrar til ro i kropp og sinn, slik at du kan føle mer tilstedeværelse og konsentrasjon i din hverdag. Vi søker dypere i muskelvev, ledd og bindevev og stimulerer energiflyten og blodsirkulasjonen i kroppen. Vi holder stillingene over tid og bruker sjenerøst med utstyr som holder deg i stillingene.

Kurset går over fire kvelder, 25.-28. Juni kl 17.00-18.30.

Instruktør: Pernilla Løfstedt

3. VIRYA FLOW YOGA – Kickstart sommeren med et mini-kurs!

Har du lyst å bli svett, sterk, smidig – eller ønsker du bare å stresse ned? Virya Flow Yoga er fysisk, dynamisk yoga med fokus på styrke, fleksibilitet og biomekanikk. Disse timene løfter energien, og du kommer ut med en følelse av ny letthet i kropp og sinn. Yoga skal være GØY!

Du får et dypdykk ned i fire forskjellige temaer:

Stående stillinger: strekk deg mot himmelen!
Hofteåpnere: helt ned på dypet!
Armbalanser: med nesen i blomsterengen!
Bakoverbøyninger: sol i hjertet!

Kurset er for videregående nivå og går over fire kvelder, 25.-28. Juni kl 19.00-20.30.

Instruktør: Linda Bettum Martinsen

Pris pr. kurs kr 550,-

Påmelding

Fordypningskurs – En sommer i balanse!

Vi strever hele tiden med å finne balanse. Balanse i familie, i forhold, i økonomi, i jobb og i fritid. Ja, hele livet dreier seg om en evig balansekunst!
 
Vi mister ofte balansen men reiser oss igjen, og blir ganske gode til på nytt å gjenopprette likevekt i livet.
 
Fysisk balanse kan defineres som likevekt eller evnen til å opprettholde likevekten når bevegelsesforløpet eller situasjonen endres. Kunsten å vite hvor kroppen er i forhold til tyngdekraften.
 
Det er mange helsefordeler med balanse trening! I yoga finnes det mange nyttige og morsomme stillinger som utfordrer deg både statisk og dynamisk. Stillinger som kan bidra til stabilitet både fysisk og mentalt. Yoga betyr balanse i kropp og i sinn.
 
I dette fordypningskurset vil vi prøve å leke og utforske stillinger som utfordrer balansen, gjennom å se nærmere på teknikk, styrke, fokus og til slutt - stillhet.
 
 
Lørdag 26. Mai klokken 9.00 - 12.00 holder vi fordypningskurset ”Balansekunst”.
 
Vi byr på basis forståelse av balanser:
-Forankring
-Grunnmur og byggesteiner i stillingene
-Kjerne styrke
-Føtter og ben
-Hender og håndledd
-Tyngdekraftens sentrale betydning for å oppnå balanse
-Bruk av synet i balanse
 
Vi har godt med yogautstyr og vegger som støtter deg under leken.
 
Her får du anledning til å utforske nye sider av deg selv. Du hilser kanskje på frykt, tvil og nederlag. Det er først når du tør å utfordre disse følelsene at du finner trygghet og stillhet i stillingene.
 
For å balansere vektskålen så avslutter vi med Yin Yoga på bolster.
 
Så kan en drømmesommer i balanse bare komme!
 
DU er VARMT velkommen!
 
Instruktører: Pernilla Løftstedt og Linda Bettum Martinsen
 
Pris kr. 400,- 
 
Inviter gjerne venner til arrangementet!
 

Familiehelg 13-15. April

 

Denne helgen har vi satt av til familien, så du kan introdusere din ungdom eller andre familiemedlemmer til yoga! Så hyggelig å kunne gjøre noe sammen som styrker og mykner kroppen og ikke minst få et verktøy for stressmestring, større trygghet og selvfølelse. Vi presenterer 3 forskjellige yogaformer, så dere alle får et innblikk i forskjellige tilbud. Passer for ungdom fra 13 år.

 

Fredag 17-19 Yin&Yang Yoga – Balanse i kropp og sinn! 

Lørdag 10-12 Virya Yoga – Energi, kraft og entusiasme!

Søndag 11-13 Yin & Restorative Yoga – Ro i kropp og topp 🙂:)

 

Kr. 300,- pr dag eller kr. 800,- for hele helgen.

Ungdom 50% rabatt

Påmelding

Vårens kurs – oppstart 3. og 5. april

Ønsker du å møte våren i en sterk og smidig kropp med balanse i kropp og sinn?

Påmelding til vårens kurs med oppstart rett etter påske er i full gang, registrer deg her for å sikre deg plass.

Vårens timeplan:
Tirsdag kl. 18.00: Virya Yoga for nivå 1/2, m/Linda
Tirsdag kl. 19.30: Virya Yoga nivå 2/3, m/Linda
Torsdag kl. 17.00: Virya Yoga for Nybegynnere nivå 1, m/Linda
Torsdag kl. 18.30: Virya Yoga nivå 1/2, m/Linda
Torsdag kl. 20.00: Yin & Restorative Yoga, m/Pernilla

Virya yoga er en fysisk dynamisk yogaform med fokus på pust og riktig utførelse av øvelsene. Virya yoga gir deg en sterk og smidig kropp, balanse i kropp og sinn og generelt bedre helse.

Yin & Restorative Yoga er en stille og meditativ yoga form, men kan ha en kraftfull virkning på kropp og sinn. Stillingene stimulerer muskler og bindevev positivt og bringer ny energi til hele kroppen!
For mer informasjon: http://www.yogaforhelse.no/yogakurs/

Oppstart uke 14, tirsdag 3. April og torsdag 5. april.
HUSK: Går du glipp av en yogatime, kan du alltid ta igjen tapte timer på andre kurs i løpet av kurssesongen.

Pris:
Tirsdager 9 gg kr 1.260,- Fri 1. Mai
Torsdager 8 gg kr 1.120,- Fri 10. og 17.Mai

Rabatter: 20% rabatt på kurs nr 2 i samme kurssesong. 20% rabatt til student og familiemedlemmer i samme husstand. De sistnevnte rabattene kan ikke kombineres.

Yoga for Helse 4 år – Åpen Dag – Gratis Yoga!

Yoga for Helse fyller 4 år!

Det ønsker vi å feire med åpen dag og gratis yoga for alle! Det blir timer for den drevne yogi og for dere som er helt nye til yoga.

DU er varmt velkommen på følgende timer:

10.00 – 11.30: Virya Yoga for Nybegynnere m/Linda
12.00 – 13.30: Yin & Restorative Yoga – for alle m/Pernilla
14.00 – 15.30: Virya Vinyasa – for videregående m/Linda

Virya yoga – energi, kraft og entusiasme!
Virya yoga er fysisk dynamisk og helhetlig yogaform som gir deg styrke, smidighet og balanse i kropp og sinn.

Yin & Restorative Yoga er en stille og meditativ yoga form, men kan ha en kraftfull virkning på kropp og sinn. Stillingene stimulerer muskler og bindevev positivt og bringer ny energi til hele kroppen!

 

Alle som kommer er med i trekningen av fine premier!

1. Yogakurs – valgfritt
2. Yogakurs – valgfritt fordypningskurs
3. Yoga Drop In – 2 gratis timer

Ta med deg en venn eller to og blir med på en herlig lørdag, godt for både kropp og sinn!

Instruktører: Pernilla Løftstedt og Linda Bettum Martinsen

Ingen påmelding, men trykk gjerne SKAL på arrangementet så får vi en pekepinn på hvor mange som kommer.

Førstemann til mølla!

Fordypningskurs “Happy Hearts” Lørdag 10. Mars

Ønsker du å fordype din yogapraksis?



På et fordypningskurs vil du få en dypere innføring i asanas, meditasjon og yogafilosofi.

Fordypningskurs er en flott måte å tilnærme seg øvelser som trenger mye informasjon for en trygg og sikker utførelse.

Fordypningskurs arrangeres i samarbeid med Pernilla Løfstedt på utvalgte lørdager.

Lørdag 10. Mars kl 9.00-12.30: “Happy Hearts”

For mer informasjon og påmelding: https://www.facebook.com/events/314185035741126/
DU er varmt velkommen!

Nytt år – Nye muligheter – Nye yogakurs!

NYHET denne sesong er Yin & Restorativekurs på torsdag kveld. Dette kurset har vært etterspurt på kveldstid, så vær så snill og hjelp oss å spre det glade budskap!

 
Yoga har som kjent mange positive effekter på kropp, sinn og sjel, men er ferskvare og må praktiseres jevnlig. Det er en flott kombinasjon å praktisere både Virya Yoga som er Yangyoga med Yinyoga. Ja takk begge deler!
 
I tillegg blir yoga bare bedre og bedre jo mer du praktiserer, derfor gir jeg deg 20% rabatt på kurs nr 2 i samme kurssesong.
 
DU er varmt velkommen på følgende kurs:
 
Tirsdag kl. 18.00 – 19.15: Virya Yoga for Videregående nivå 1/2, 11 gg m/Linda
Tirsdag kl. 19.30 – 21.00: Virya Yoga for Videregående nivå 2/3, 11 gg m/Linda
 
Torsdag kl. 17.00 – 18.15: Virya Yoga for Nybegynnere nivå 1, 9 gg, m/Linda
Torsdag kl. 18.30 – 19.45: Virya Yoga for Videregående nivå 1/2, 10, gg m/Linda
NYHET!!! Torsdag kl 20.00 –  21.15: Yin & Restorative Yoga 10 gg, m/Pernilla 

 

Det er oppstart uke 1 for videregående kurs, mens nybegynnerkurs og Yin & Restorativekurs starter opp uke 2.
 
Kursene går frem til påske med fri uke 8 i vinterferien. Du kan melde deg på her: http://www.yogaforhelse.no/pamelding/
 
Påmeldingen er bindende. Det er begrenset antall plasser, førstemann til mølla!

Yogaweekend med Marie Myrbakk

A Yoga Weekend of reflection and rejuvenation from the fruitful energy of summer to the ripe energy of fall.

This weekend yoga journey will be an opportunity to recharge your batteries after the busy summer holidays. We will be slowing down our energy to find the perfect balance between yin and yang.

Friday, September 8 kl 17:00-19:00: Intention setting, Integrating Alignment & Flow

Saturday, September 9 kl 09:00-11:00: Asana Clinic – Hips & Shoulders

Sunday, September 10 kl 10:00-12:00: Restorative/Yin concluded by a relaxing yoga nidra (guided meditation) & tea.

Space is Limited – Register Now to secure you spot!

www.yogaforhelse.no/pamelding-gjesteinstruktor/

Dates: September 8-10, 2017

Where: Yoga for Helse

Your investment: kr 1.200,-(entire weekend), kr 450,-(per day)

Marie, 500hr certified yoga instructor with a background in Ashtanga & Iyengar, weaves creative sequencing with focus on alignment. Since disovering yoga in 1993, her practice & teachings have evolved greatly. Her classes are progressive and heart oriented, inviting students to discover their true goodness. For Marie, yoga is about connecting to one’s brightest and most authentic Self. She believes life should be spent doing the things we most enjoy and with the people we love. Her greatest inspirations are her son, family and students.

Sommeryoga – 3 intensivkurs!

Vi setter opp 3 intensivkurs på ulike nivå i uke 31, slik at du kan praktisere yoga hver dag og kjenne den gode effekten daglig yoga har på kropp, sinn og sjel.

1. VIRYA FLOW – energi, kraft og entusiasme!

Yoga – den aller beste starten på dagen! Med en god oppvarming mykner vi opp en morgenstiv kropp og fortsetter med en deilig helhetlig morgenflow.

Du får et dypdykk ned i fire forskjellige temaer:

  • Stående stillinger: strekk deg mot himmelen!
  • Hofteåpnere: helt ned på dypet!
  • Armbalanser: med nesen i blomsterengen!
  • Bakoverbøyninger: sol i hjertet!

Velkommen til å møte dagen avspent, avslappet og med fornyet energi!

Kurset er for alle med yogaerfaring.og går over fire dager, 31.juli – 3. august kl 08.30 – 10.00.

Instruktør: Linda Bettum Martinsen

 

       2. YIN&YANG YOGA – for helhet og balanse!

Dett er yoga timen for deg som ønsker den perfekte balanse! Ja, takk begge deler 🙂

  • YANG – den maskuline kraft!

Det er en dynamisk yogastil som skaper energi, styrke, fleksibilitet og balanse.

Vi beveger oss i en dynamisk flyt fra yogastilling til yogastilling med fokus på utvikling av kjernemuskulatur og muskelfleksibilitet. Det er rytmisk og repeterende og følger en god vinyasa struktur som bidrar til å stabilisere ledd, og aktiverer muskler for styrke, struktur og balanse.

  • YIN – den feminine kraft!

Yin yoga bidrar til ro i kropp og sinn, slik at du kan føle mer tilstedeværelse og konsentrasjon i din hverdag. Vi søker dypere i muskelvev, ledd og bindevev og stimulerer energiflyten og blodsirkulasjonen i kroppen. Vi holder stillingene over tid og bruker sjenerøst med utstyr som holder deg i stillingene.

Kurset går over fire kvelder, 31. Juli  – 3. august kl 16.30-18.00.

Instruktør: Pernilla Løfstedt

 

  1. VIRYA YOGA FOR NYBEGYNNERE – Kickstart høsten med et mini-kurs!

Sommeren er på hell, du har ladet batteriene og ønsker å beholde og kanskje løfte denne gode følelsen! Du har lenge tenkt å prøve yoga, nå har du mulighet for et intensivt minikurs!

Virya Yoga er en helhetlig yogaform hvor du finner den gode balansen mellom smidighet og styrke. I tillegg presenteres et lite tankekorn som gir næring for sjelen.

Kurset er for nybegynnere og for alle som ønsker å lære viryayoga fra grunnen. Kurset går over fire kvelder, 31. Juli  – 3. august kl 18.30 – 19.45.

Instruktør: Linda Bettum Martinsen

Pris pr. kurs kr 550,-

Påmelding

 

Viryaflow med Josephine Selander

 

 

Josephine inviterer til en skön viryaflow som väcker kroppen varsamt och ger dig nya infallsvinklar på din yoga. Vi fokuserar på ryggens olika rörelseriktningar.

Josephine Selander är grundare till Nordiska Yogainstitutet och initiativtagare till viryayoga. Hon har skrivit fem böcker om yoga, varav den senaste Yoga och ACT (Acceptence Commitment Therapy). Josephine är E-RYT 500 (Experienced Registered Yoga Teacher) inom Yoga Alliance och utbildar yogalärare i Sverige, Norge, Spanien och Indien.

 

Fredag 18. august kl. 8.00 – 9.30

Pris kr 250,-

Påmelding

 

DU er varmt velkommen til den aller beste starten på dagen og helgen!